bieganie efekty

Jak najbardziej jestem świadomy tego, że samo bieganie nie zapewni mi harmonicznego rozwoju, dla tego starałem się to jakoś wyśrodkować. 2 trening fbw za mało, z kolei 1 trening biegu w tygodniu też za pewne nie wystarczy żeby były efekty, także jest kwestia do przemyślenia. A ogólny zarys diety jest ok? Wiem, że mało warzyw, wrzucę jakiegoś [...]

Jeżeli czujesz się zajechany cały czas to wyrzuć bieganie. Narazie byćmoże Twój organizm musi się wpierw zaadoptować do treningów 4x dziennie, kiedy się do tego przyzwyczaisz, możesz powolić dokładać obciążenie treningowe. Nie ma nic odrazu, trzeba cierpliwości :) Lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym - a więcej nie znaczy lepiej, powoli [...]

[...] wdzięczny... co do aerobów to już wdrożyłem, bede co drugi dzien jezdzil na rowerku około 30min i do tego pare razy w tygodniu piłka nożna... gateway93 dlaczego sądzisz, że bieganie jest wskazane? nie zniszczy mi to stawów przy takiej wadze? a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) [...]

masz cos konkretnego na mysli ja mysle ze bieganie i 30 minut rowerka po i przed treningiem powinno zalatwic sprawe dieta i jakis suplement i powinno dac efekty

areoby i areoby!! po każdym treningu minimum 20minut rowerka im dłużej tym lepiej (ale nie przesadzajmy) i jak możesz to w dni nie treningowe bieganie z rana na czczo. Do tego dorzuć jakiś spalacz żeby pomógł w zgubieniu tłuszczu poszukaj na sfd który najlepszy ceny są do 100 ziko. Gwarantuje ci że po miesiącu będziesz widział efekty!!. Ale w [...]

do ćwiczeń aerobowych zaliczyć można rowerek,stepper,bieganie,pływanie i cośtam jeszcze.ćwiczenia te należy wykonywać najlepiej rano,na czczo.wtedy uzyskasz najlepsze efekty.muszą trwać przynajmniej 20minut.po takim czasie zacznie się spalać tłuszcz. najlepszym preparatem [...]

[...] itp- roznie sobie mixuj az do 10minut dojdziesz. Na poczatku zrobisz 3-4 minutki pewnie. Opcja rower normalny- slaba, stacjonarny jest lepsza, ale najlepsze efekty da ci bieganie min 30-40minut. Tu jesli nie dajesz rady to po prostu szybko maszeruj, cala zabawa polega na tym by UTRZYMAC STALE TEMPO i na niczym innym. Po prostu mierz zamiary [...]

[...] jednoczenie biegajc i ćwicząc siłowo to może to okazać się na mało dla organizmu. Na sam trening siłowy powinna by nadwyżka z górnej granicy tego co podałeś, dodajądo tego bieganie wyjdzie jeszcze więcej kcal, jeśli chcesz 'rosnąć'. Także jeżeli chcesz ćwiczyć i biegać jednocześnie ze sporą intensywnością powinieneś wszystko to uwzględnić w [...]

[...] nerwu strzalkowego wiec nie wiem co jest nie tak ale moje nogi sa podatne na kontuzje w okolicach stopy /sciegna achillesa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : storm/shock ,zma ,bcaa ,wpc to wszystko obecnie + flexit nutrendu spalacze :animal cuts ,lipoburn przed wakacjami -efekty [...]

zacznij od spacerów szybkich sobie,bo zapewne dlugo nie biegałeś,przenieś sie na bieganie z biegiem czasu,i mniej jedz niż normalnie,myśle że po 2 miesiącach już będą jakieś miarodajne efekty.. mierze 12cm więcej od Ciebie i waże o 6kg więcej więc naprawde troche pracy cie czeka,nic sie samo nie zrobi ja w 2 miesiace zgubilem 11kg ale to cięzką [...]

Generalnie po obiedzie, ryz kurak warzywa. Zaczynam od truchtu. Dlatego wole rowerek tylko nie wiem co da lepsze efekty rower czy bieganie, czy warto się pomęczyć i pobiegać, czy po prostu rower da ten sam efekt.

[...] aerrobiku + ćw. na brzuch, środa wolne, czwartek: 30min. aerrobiku + ćwiczenia na pośladki, piątek:30min. aerrobiku + ćw na brzuch.W weekend proponuje np. rower, bieganie czy pływanie.Dzięki aerrobom nie zaniedbasz reszty części ciała jak np. ręce, ramiona itp(pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningach) A ćwiczenia na brzuch, nogi [...]

[...] nie padasz na twarz z wycieńczenia. Ja np. kiedy zacząłem biegać to w pierwszym dniu po 100 metrach myślałem że wyrzygam serce. Po dwóch miesiącach 10 km przebiegam. Polecam bieganie - np. rower to szatańska maszyna dająca złudne poczucie wysiłku :) Im dłużej i z odpowiednim progresem pracujesz nad formą tym lepsze i dłuższe masz efekty. A im [...]

To jeszcze mam pytanie - lejjla jaki miała cel? Bo bieganie jej się włączyło dopiero po jakimś czasie, a początkowo robiła trening siłowy. Efekty - miazga.

ja z własnego doświadczenia mogę stwierdzić,że bieganie najlepsze i fajnie wpływa też na pośladki,do roweru człowiek się szybko przyzwyczaja,ale jak do tego połączysz ćwiczenia z ciężarem to nogi będą super gites bo nabiorą jędrności i mięśni,a to daje większy urok niż sama smukłość Kathy a gdzie ja Ize znajde? To jakies forumowe guru :)? to [...]

[...] x 10 Tak to wygląda po zmianach. Ćwicz na zasadzie: A x B x A, gdzie x to dzień wolny. 1 tydzień::A x B x A a drugi? tak samo czy B x A x B ? no u mnie x to bedzie dzień na bieganie, niedziele robie sobie wolne, mam nadzieje ze to nie bedzie problem. Dzięki wielkie, jeszcze takie pare pytanek: 1) kiedy powinienem zmienić trening? 2) co z tym [...]

[...] działu odzywianie i ułuz sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz nabrac masy miesniowej czy chcesz zrzucic pare kilogramów jeżeli to drugie [...]

1funt to ok o,45kg. Jesli chcesz sie rzezbic (jak sadze) zajrzyj do "gotowy trening na mase i rzezbe" jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo [...]

[...] to właśnie tyle już tego przeczytałem, że nie wiem co wybrać... Przeglądałem trening domatora, ale tego tam jest zdecydowanie za dużo jak na mój gust. Co do aerobów to na bieganie jest już dość zimno, do roweru mój organizm raczej przyzwyczaił się wydolnościowo, bo robię kilka tys. km w sezonie, więc chyba odpada? Czy basen przyniesie jakieś [...]

Dziękuję Wojtkov że się zainteresowałeś . Rozwinę moje myśli - czy bieganie co 2 dzień po 30-40 min + a6W da efekty? . Pozdrawiam. EDIT: Oczywiście, mogę biegać codziennie, ale chyba nie jest to wskazane ? Zmieniony przez - AceVentura w dniu 2006-05-26 23:56:08